18 octobre 2009
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00:51
Bonjour,
La séance de ce matin était très sympa avec les collègues de L'ASL Robertsau.
Après un léger échauffement, nous avons fait 2000, 1500, 1000 puis 500 mètres avec 2 minutes de récup entre les séries.
Pour moi, ça a donné ceci:
--2000 mètres en 8 46;
--1500 mètres sur un rythme de 4 minutes 12 au kilo;
--1000 mètres en 4 04;
--500 mètres en 1 minute 53.
Un grand mercie à Patrick qui m'a guidé pendant l'échaufement et le 2000 mètres.
et à Kader qui a pris le relais pour la suite de la séance.
Mercie à vous pour votre dévouement.
La séance de ce matin était très sympa avec les collègues de L'ASL Robertsau.
Après un léger échauffement, nous avons fait 2000, 1500, 1000 puis 500 mètres avec 2 minutes de récup entre les séries.
Pour moi, ça a donné ceci:
--2000 mètres en 8 46;
--1500 mètres sur un rythme de 4 minutes 12 au kilo;
--1000 mètres en 4 04;
--500 mètres en 1 minute 53.
Un grand mercie à Patrick qui m'a guidé pendant l'échaufement et le 2000 mètres.
et à Kader qui a pris le relais pour la suite de la séance.
Mercie à vous pour votre dévouement.
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